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当前，我国新冠疫情防控进入常态化，

但是，疫情还存在一些不确定因素。

近期个别地区发生境外输入、本地散发病例，

新冠疫情在未来较长时间内，将与我们共存。

随着天气越来越冷，

秋冬季也是呼吸道传染病高发的季节。

在日常生活中，

如何做好个人防护呢？

一

积极调整心态

要真正做到疫情防控常态化

1、正确认识疾病，客观审视

以官方发布信息为准，不接收过多或失实信息。

2、保持积极、理性的心态

保持亲人朋友间的沟通，生活中多一些正面思考。

3、学会情绪调节和积极求助

出现焦虑、烦躁等不良情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。自我调节一旦失效，应及时寻求心理援助。

二

改变行为习惯

养成好习惯，改变看得见

1、无需佩戴口罩的场合

在通风条件良好并且能保持安全的社交距离的情况下，可不佩戴口罩。如公园、人比较少的街道等户外；近期没有新发病例报告的低风险地区的办公室、会议室、工地等。

2、保持良好的个人卫生习惯

在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，勤洗手，采取“七步洗手法”。

3、室内勤通风、换气

每天开窗通风2~3次，每次至少30分钟，保持整洁卫生。

4、减少非必要的聚集性活动

5、养成使用公勺公筷的习惯

三

健康的生活方式

防病于未然，才是快乐之道

1、合理膳食，免疫基石

（1）食物多种化，营养均衡

保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入。

（2）多吃蔬果、奶类、大豆

做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，经常吃豆制品，吃适量坚果。

（3）保证蛋白质摄入

保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制品，坚决杜绝食用野生动物。

（4） 少盐少油，控糖限酒

2、适量运动，健康体重

运动增强机体抵抗力，也是较好的减压方式，建议有氧和无氧运动相结合，每周至少3次，每次至少30分钟，减少久坐时间，每小时走动一下。

3、充足睡眠，拒绝熬夜

晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，忌饮大量含酒精、咖啡因的饮料。成年人保证每天7-9小时的睡眠时间。

4、取快递的注意事项

近期我国出现由物传人引起的本地疫情。中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼建议，外防输入，防人也应防物。

但由于国外疫情持续恶化，除了进口海鲜食品之外，一些国外高风险地区空运的快递包裹、信函等外包装如果携带新冠病毒很难发现，大面积消杀也难实施。

大家在收快递时，或多或少都有所担心，很多人会问：

新冠病毒会通过快递外包装传播吗？

一般情况下 ，快递包裹在运输过程中被新冠病毒污染的可能性小。合理、安全地收取快递，可以极大地降低被感染的风险。

那么，我们在取快递时需要注意些什么？